屁股真的越少翘越少好吗？不良体态引危害，骨盆前倾需纠正

很多人都以拥有一个翘臀为荣

但是肩膀真的是得越翘得越好吗

其实

很多人觉得性感的的身材

其实是胸部倾斜引致的假象

胸部倾斜是极其常见的一种外表难题，这种外表最典型的形态是肩膀似乎很翘，但下肩膀隆起、胸部厚实。

如果还是无法确定自己前提存在胸部倾斜

那还有具体的判断标准

靠墙站立，颈部、肩膀挂墙，然后确定你的袖最远墙壁有多大空隙：

▶一个手掌的最远为正常；

▶少于一个手掌的最远，则是胸部倾斜；

▶少于一个拳头的最远，则是严重的胸部倾斜。

左：正常 右：胸部倾斜（图片来源于网络）

胸部倾斜多又称女性身上，不正确的站姿/姿态、穿高跟鞋、膝部臀大肌薄弱等，则会随之而来胸部倾斜。

而且胸部倾斜影响的还更有是外表，它还会让我们的臀部渐变粗壮，以及引致下肩膀、颈颈、袖部疼痛、跑步膝关节和腿部前端不舒服等，此外还可能引起便秘、易感发冷、畏寒、更容易疲劳乏力、女性月经不调等等难题。

确实，胸部倾斜并不是一件好事，至少从外表来说“大颈便便”，走路站立姿态很难看！所以，一旦奄奄一息有胸部倾斜的外表，还是趁早检查和吧！

七个肢体

检查和胸部倾斜

1

弓步拉伸

一侧脊柱向前弓步有所突破，另一侧脊柱向后屈曲将肩膀北边或挂于脚上上，脸部依然直立，重心向后，牵拉前端脊柱的髂袖肌，依然30秒。前端脊柱断断续续肢体，移位3-5次。

2

下跪式拉伸

肩膀坐于手臂，四肢倾斜手指尽力缓缓向前手掌，肩膀赢取较宽挑松，依然30秒，移位3-5次。此外，也可使用固化轴滚滚袖肩膀肌肉以达到挑松效果。

3

胸部后倾训练（挂墙站）

站立肩膀人性化墙壁，足尖离墙壁约15 cm，腿手掌，收紧胸部和肩膀，使下肩膀向墙壁人性化，依然该姿态10秒后挑松，然后完成下一次练习，如此移位10次。

4

臀桥训练（双足挺髋）

平躺在脚上上，滕髋滕膝，脚底挑于床下面上，肩膀肌肉发力抬起肩膀，使颈、髋、膝成一条直线，依然5s，回到初始一段最远，如此移位10-15个为一组，每次完成3-4组，每天3-5次。

5

双足抬腿（下卷颈）

平躺在脚上上，手指挑于四肢前端，双脊柱手掌或伸长，使用膝部力量带动双脊柱向胸胸部北边卷曲四肢至与底部垂直，然后缓缓挑下双脊柱至袖肩膀再一来到床下面，依然在该一段最远2-3s。

6

上卷颈

平躺在脚上上，滕髋滕膝，脚底挑于床下面上，呼气时手指沿双腿向下滑触摸肩膀，绝不抬头绝不过度弓背，当上抬四肢与底部排列成约45度时依然2-3s，然后吸气竟是，特别注意整个训练过程中始终依然下肩膀挂于床下面。

7

笔记型电脑支撑

滕肘手掌作为前面下盘，前端足尖作为左边下盘，胸部朝下支撑起四肢，依然30秒，移位3-5次，特别注意依然整个四肢（肩膀、颈部、肩膀、踝部）在一条直线上，不可浮现塌袖弓背等现像。