老年糖尿病的预防方法 老年糖尿病

老年人的身体免疫力逐渐下降，体力不如以前好。此时，各种疾病将入侵：骨增生、骨质疏松症、糖尿病、阿尔茨海默病等。今天小主要谈论糖尿病，所以你知道老年人糖尿病是如何引起的吗？如何预防糖尿病？请参见下面的介绍。

预防老年人糖尿病的方法

控制糖的摄入量

糖尿病患者不能吃糖是指日常饮食不能直接吃蔗糖，果糖可以吃，果糖的分解不需要胰岛素的参与。但主要成分是果糖，请小心。

饮食要规律

不要暴饮暴食，有规律的生活，慢慢咀嚼，多吃蔬菜，尽量不要在短时间内吃大量的蔗糖食物，可以防止血糖在短时间内迅速上升，有助于保护胰腺功能，特别是有糖尿病家族史的朋友必须记住！

避免体重增加

肥胖是引发糖尿病的重要原因，预防糖尿病就需要预防肥胖。对于已经很胖的人，需要立即采取有效措施进行减肥，减肥的佳方法无疑就是运动。

戒掉坏习惯

众所周知，酗酒和吸烟对人体危害极大，不仅会直接导致癌症等危害人体健康的疾病，还会降低人体的抵抗力和免疫力，给糖尿病一个机会。因此，戒烟研究非常重要。

老年人吃什么糖尿病？

1、豆荚类

鹰嘴豆、蔬菜豆和扁豆具有低脂肪、低热量、高纤维、高蛋白质的特点，可降低糖尿病和老年糖尿病患者患心脏病的风险。豆荚纤维可以延缓血液进入，防止血糖峰值。

2、菠菜、甘蓝等绿叶蔬菜

菠菜、甘蓝等绿叶蔬菜含有叶黄素，可帮助老年糖尿病患者预防糖尿病眼并发症。它们仍然是纤维，B族维生素、铁、钙的重要来源。

3、苦瓜

肉质柔嫩，性寒，味苦，营养丰富，尤其是各种瓜类之首。药理试验发现，苦瓜中含有的苦瓜皂苷具有非常明显的降血糖作用，不仅类似于胰岛素，而且可以称为植物胰岛素，还具有刺激胰岛素释放的制剂口服治疗2型糖尿病，总是有效的78.3%。所以糖尿病患者经常吃苦瓜，有利于控制血糖。