女性月经期休闲体育特点

　　月经是女性正常的生理现象，经期参与适合的体育活动可提高人体的性能水平，改良血液循环，腹肌和盆底肌肉的适当收缩和放松，有益于经血的排出，因此女性月经期的体育活动不应当遭到过量的限制。经期女性如果无月经失调，完全可以按1般时期的休闲体育活动习惯继续进行。对月经过少的女性来讲，适当的体育活动，可增加子宫内的血液循环，增进子宫内膜的脱落，有益于月经保健；对有痛经的患者来讲，适合的体育锻炼，可减轻其心理上的压力，驱除精神上的紧张，减缓子宫痉挛的程度，有益痛经的康复；即便罹患子宫内膜异位症，适合的活动对身体并没有坏处。

　　但也应重视月经期的特殊性，在进行活动时应遵守1些卫生要求，以下腹部应避免过冷、过热的刺激，以避免引发痛经或月经失调；经期活动时间不宜太长，运动量应当减小；避免剧烈的跑跳和明显增加腹压的运动，以避免出现经血量过量或子宫位置改变；1般不宜下水免造成生殖器官的感染；有痛经、经血量过量或其他月经失调者，经期应减少或停止活动。

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