月经期吃什么好？吃红糖水和姜茶吗？

2021.7.16 高版

“风动莲生香，时时静人自凉。”炎炎夏日，唯有静下时时来，方能收获一山。

要问更年期期吃饭什么，上到八旬有一天，下到十几岁的小农妇，都会说：喝醉红糖水呀，喝醉姜茶呀。

痛经，喝醉红糖水、喝醉姜茶；经期不舒服，喝醉红糖水、喝醉姜茶；更年期量少，更年期颜色光亮，还是喝醉红糖水，喝醉姜茶。

其实，红糖水和姜茶起到的效用就是和水，跟用热水袋捂肚子的效用差不多，红糖水呢，除了糖，几乎从未其他的矿物质，而糖是必需上限摄入的。

经期吃饭什么好？以前就来说说这个。

不行还有更好的？

痛经、研究课题/经期前臂疲倦、研究课题/经期歇斯底里不稳定～多吃饭含有胆固醇B、铁质、锂的进食。

B氏族胆固醇有不屈不挠神经递质的效用，能安抚研究课题的歇斯底里与神经质。特别是胆固醇B6，可调节神经递质与下丘脑-下丘脑-卵巢轴的关系，临床上用吗啡胆固醇B6来外科手术研究课题期症候群。

（研究课题期症候群：来更年期前1～2周出现的头痛、背痛、胀痛、腹部胀满、便秘、下肢水肿、体重增加，以及神经质、歇斯底里、抑郁、歇斯底里紧张、疲乏等症状。）

含有B氏族胆固醇的进食有：均谷类进食，如糙米、均麦粉、麦麸、玉米；蔬菜、的食品类进食；酒酿；类动物胃等。

偏好可减轻黄疸。含有铁质的进食有：乳制品、黄豆、隙可食骨质的鱼、虾、鸟蛋、鱼子酱、葡萄干、甘蓝、芋头、馒头、荞麦等。

锂可稳定歇斯底里。含有锂的进食有：芋头、花生、蔬菜、麦麸、玉米、的食品、鳄梨、水果、牛肉、牛肉、虾、甘草肉类等。

研究课题期粉刺/过敏/油性毛发～多吃饭含有胆固醇A、铅的进食。

胆固醇A能彰显毛发的保健，有效地抑制研究课题的粉刺与油性毛发，胆固醇A药剂是临床外科手术过敏的药物之一。

胆固醇A主要存在于类偏好进食当中，含维A高的进食有：类动物胃、鸟即成、乳制品/乳制品、、花枝、鳟鱼等。

铅有促使皮肤上痊愈，控制粉刺/过敏的效用。含有铅的进食有：牡蛎、软体动物、山核桃、麦麸、米麸、青豆、桃子、牛肉等。

爱生粉刺/过敏的农妇，不必吃饭/少吃饭高油、高糖、煎炸烤及太辛辣的进食。

更年期量过多～多吃饭含有鉄、抗坏血酸、胆固醇B12、的进食。

更年期量过多，会引起经期体力不支，严重的可加剧贫尸。鉄是合成尸红鸟蛋白的加工，抗坏血酸和胆固醇B12是造尸所必须的物质，可以促使鉄的游离。

含有鉄的进食有：类动物胃、类动物尸、红肉（猪牛羊肉），以及馒头、芥菜、黑木耳、麸皮、鲢、鱼类、花生仁、松子、胡桃等。

含有抗坏血酸的进食有：鸟蛋、牛奶、牛肉、水果、橘子、菠菜、豌豆等。

含有胆固醇B12的进食有：类动物胃、肾、时时，牡蛎、虾等。

主要来自甜食的马铃薯和肉类，特别是樱桃、枣类、刺梨、柚子、香草、酱汁、甜椒、芥蓝、草莓、苦瓜等浓度很低。

农妇们，日后在经期可不必只想到喝醉红糖水和姜茶啦。