女性痛经预防护理方法

　　养成良好的卫生习惯

　　经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，更不要游泳，应以淋浴为好； 以避免受感染。卫生巾、纸要柔软清洁，要选择好1点的品牌；并且以棉柔网面的为好，千万不要在这方面吝啬哦，女人要对自己好1点。内裤要勤换勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。洗后太阳下晾晒；不要挂在洗手间等湿润的地方阴干。大小便后要从前向后擦拭，以避免赃物带入阴道，引发阴道炎或子宫炎。

　　劳逸结合，适当锻炼

　　经期照旧工作、学习、从事1般的体力劳动，可以增进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可以使盆腔过度充血，引发月经过量、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充分精力。

　　饮食有节，忌吃生冷刺激性食品

　　月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜平淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引发痛经，和月经过少或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津的食品，以减少子宫充血。要多喝温开水，也可用老红糖冲水喝；多吃水果、蔬菜，保持大便通畅。经期易出现疲劳和嗜睡，感情波动也大，故比较好不饮浓茶、咖啡等。

　　寒温适应，注意保暖

　　经期胞宫气血空虚，应注意保暖，避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等，经期也不宜洗头，特别是用冷水洗头，如果头发很脏，就用热水洗，立刻吹干。以避免月经失调、痛经、带下及妇科杂病。还有1点很重要的，就是尽可能避免吃冷饮，不管是不是在月经期。如果做到了在夏天少吃冷饮，注意腰腹部保暖，特别是用空调和吹电扇的时候。来年你会发现痛经好转很多，这1点和中医的冬病夏治理论很契合。

　　调理情志，保持心情舒畅

　　经期因经血下注，阴血不足，肝气易郁，情绪容易失控，或忧思烦怒，以致气血逆乱，致使月经失调等症，故经期1定要注意情绪稳定，学会自我控制，保持心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。