痛经怎么办 快速缓解经期痛的食谱

　　经期痛经是很痛苦的，长时间的痛经对女性身体危害很大，所以平常生活中要进行调理。痛经吃甚么好呢?今天我们就从女性饮食的角度动身，来了解1下女性经期该如何减缓痛经吧。

　　女性痛经吃甚么

　　1.葡萄酒

　　葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿呆滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血衰弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。

　　2.山查

　　中医认为山查有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。每当要到经期来临的头几天，可以用15克的山查或煎熬或是泡水服用。

　　3.苹果

　　1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。

　　4.桃仁

　　桃仁含苦杏仁苷、24-亚甲基环木菠萝烷醇、野樱苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它们的葡萄糖苷等，还含绿原酸、3-咖啡酰奎宁酸、苦杏仁酶、挥发油及脂肪油。煎剂有抗炎作用，所含脂肪油有润肠缓下作用，提取物有扩大血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。

　　5.榴莲

　　榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”绝不夸大。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。

　　6.当归

　　当归是我们最多见的中草药，在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效，常常被用来医治女性月经，具有调月经、养肝血，对去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。

　　7.桑葚

　　桑葚有改良皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。可滋阴补血，适用于阴血亏虚而至的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、痛经等。

　　经典治痛经药膳方

　　(1)黑木耳红枣饮

　　黑木耳30克，红枣20枚。

　　将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，2味加水煮沸，去渣服用。

　　具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过量，贫血.及身体衰弱者。

　　(2)姜枣红糖水

　　干姜、大枣、红糖各30，克。

　　将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　具有温经散寒功效。适用于寒性痛经和黄褐斑。

　　(3)山查桂枝红糖汤

　　山查肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　将山查肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸便可。

　　具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　(4)韭汁红糖饮

　　鲜韭菜300克，红糖100克。

　　将鲜韭菜洗净，沥干水份，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少量煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，便可饮用。

　　具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可以使皮肤红润光洁。

　　(5)姜汁薏苡仁粥

　　干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥8成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿呆滞型痛经。

　　痛经食疗方

　　1.玄胡益母草煮鸡蛋

　　玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右便可饮汤，吃鸡蛋。具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。

　　2.益母草香附汤

　　益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。适用于痛经，并能光艳皮肤。

　　3.山查桂枝红糖汤

　　山查肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。将山查肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖， 调匀，煮沸便可。具有温经通脉，化瘀止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

　　4.姜枣红糖水

　　干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。具有温经散寒功效。适用 寒性痛经及黄褐斑。

　　5.姜枣花椒汤

　　生姜25克，大枣30克，花椒100克。将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒1起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，逐日1剂。具有温中断痛功效。适用于寒性痛经，并有光洁皮肤作用。

　　6.当归生姜羊肉汤

　　羊肉500克，当归60克，黄芪30克，生姜5片。羊肉切块，与当归，黄芪，生姜共炖汤。加盐及调味品，吃肉饮汤。功效：益气养血。适用于气血衰弱型痛经。

　　7.山揸红枣

　　山查50克，生姜15克，红枣15枚。上药水煎服。逐日1剂，分2次服。功效：活血化瘀，温经止痛，行气导滞。适用于痛经。

　　8.乌豆蛋酒汤

　　乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮便可。具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血衰弱型痛经，并有和血润肤功效。

　　9.炒山查

　　山查30克，向日葵子15克，红糖60克。将山查，向日葵子烤焦后研末，加红糖冲服。分2次服，逐日早，晚各1次。于经前1～2日开始服或经来即服。每次月经周期服2剂，连用1⑵个月。功效：活血化瘀，收敛镇痛，补中益气。适用于气血衰弱型痛经。

　　10.姜艾薏苡仁粥

　　干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至8成熟，入药汁同煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿呆滞型痛经。

　　结语：很多女性朋友由于太过爱漂亮、贪吃，以致于平时穿的少、吃的凉的多，这样就很容易致使经期出现痛经的情况。今天和大家介绍了痛经吃甚么好，希望能够帮助到各位女性朋友。